Home / Kesehatan / Rehat

Rabu, 25 Agustus 2021 - 19:10 WIB

6 Tips Makan Bagi Penderita Asam Lambung Agar Tidak Mudah Kambuh

Ilustrasi sakit karena asam lambung

Ilustrasi sakit karena asam lambung

KESEHATAN, KONTRAS MEDIA – Ternyata ada tips makan penderita asam lambung agar tak sering kambuh dan membuat tidak nyaman.

Lonjakan asam lambung menjadi salah satu gejala dari beberapa penyakit.

Misalnya maag atau gastroesophageal reflux disease (GERD) yang rasanya membuat sangat tidak nyaman.

Ketika asam lambung melonjak tak jarang juga akan terasa seperti jantung terasa terbakar, sendawa yang terus menerus atau perut kembung.

Secara medis, antasida, magnesium hidroksida dan beberapa komponen lainnya dipercaya dapat meredakan dan menurunkan lonjakan asam lambung ini.

Ternyata asam lambung bisa dicegah secara alami dengan melakukan beberapa langkah mudah.

Para dokter juga menyarankan langkah-langkah ini untuk diterapkan di rumah dan mencegah terjadinya lonjakan asam lambung.

Berikut ini 7 tips makan penderita asam lambung dikutip dari Medical News Today:

ADVERTISEMENT

Sunat Moderen - Kota Kotamobagu Bolaang Mongondow Sulawesi Utara

SCROLL TO RESUME CONTENT


  1. Hindari makanan pemicu
    Beberapa makanan dengan sangat cepat memicu produksi asam lambung di dalam perut. The National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease (NIDDK) juga telah memberikan beberapa daftar bahan makanan dan minuman yang dapat dengan cepat memicu asam lambun dan harus dibatasi konsumsinya.

Sebagian besar makanan-makanan tersebut berasal dari kandungan asamnya, pedas hingga komponen kafein yang terkandung dalam makanan. Makanan-makanan dan minuman yang harus dihindari tersebut berupa cokelat, tomat dan buah yang asam, kopi, makanan pedas juga makanan berlemak.

  1. Makan lebih sedikit
    Makanan yang dikonsumsi dalam jumlah banyak atau besar akan lebih lama berada di dalam perut. Ketika makanan mengendap lebih lama efeknya akan membuat tekanan yang lebih besar pada saluran kerongkongan dan berdampak memperburuk gejala lonjakan asam lambung.

Tips makan penderita asam lambung termasuk mengonsumsi makanan dalam porsi yang lebih sedikit. Makan dengan porsi lebih sedikit namun sering juga dikatakan sebagai pola makan yang lebih baik dibandingkan dengan makan banyak dalam intensitas yang lebih jarang.

  1. Aturan mengisi perut sebelum tidur
    Makan camilan di malam hari sebelum tidur menjadi pemicu yang paling cepat untuk memproduksi asam lambung ketika tidur. Para ahli selalu menyarankan untuk berhenti mengonsumsi makanan pada 2-3 jam menjelang waktu tidur.

Tubuh yang masih mengonsumsi makanan tepat sebelum tidur akan tetap bekerja untuk mencerna makanan sehingga akan terus memproduksi asam lambung sepanjang malam. Banyak makan saat makan malam justru dianggap lebih aman dibandingkan sedikit makan tetapi tetap mengonsumsi camilan sesaat sebelum tidur.

  1. Makan di lingkungan yang tenang
    Makan terburu-buru menjadi musuh utama bagi pencernaan. Ketika makan dengan terburu-buru makanan tidak akan terkunyah dengan baik sehingga fungsi saluran pencernaan saat mencerna makanan akan lebih berat dan memproduksi lebih banyak asam lambung.

Tidak hanya lingkungan, faktor stres yang sedang dialami juga sangat berpengaruh untuk menciptakan waktu makan yang tenang. Makan dengan tenang menjadi tips makan penderita asam lambung untuk menghindari produksi asam lambung yang berlebihan.

  1. Fokus saat makan
    Sebisa mungkin hentikan seluruh pekerjaan yang sedang dilakukan saat makan. Ciptakan suasana makan yang mendukung kamu untuk hanya fokus pada makanan saja.

Hindari makan sambil mengobrol, bekerja atau bahkan sambil berlalu lalang mengurus sesuatu lainnya. Terlalu banyak pergerakan dan tidak fokus pada makanan secara tidak sadar akan berdampak pada pengunyahan makanan yang tidak maksimal sehingga membuat saluran pencernaan bekerja lebih keras.

  1. Duduk tegak setelah makan
    Bukan hanya dengan pemicu, gravitasi ternyata juga pengaruh yang cukup besar pada asam lambung. Duduk tegak selama beberapa waktu setelah makan dapat membantu asam lambung yang diproduksi saluran pencernaan tidak melonjak naik.

Jaga tubuh dalam posisi yang sempurna sangatmemengaruhi kadar asam lambung yang bisa saja meningkat dan menyebabkan dada terasa seperti terbakar. Posisi tidur setelah makan menjadi salah satu posisi yang cukup berbahaya jika dilakukan setelah makan.

Share :

Baca Juga

Hiburan

An mea nonumy latine volumus Veniam fabulas
Laptop Xiaomi

Rehat

Xiaomi Rilis Laptop Perdana RedmiBook 15, ini Spesiplfikasi Lengkapnya
Valentino Rossi

Olahraga

Valentino Rossi Pensiun dari Moto GP, ini Alasannya
Buah untuk awet muda

Kesehatan

6 Buah ini Dipercaya Bisa Bikin Awet Muda
Covid-19

Berita Nasional

Data Covid-19 di Indonesia Hari ini Sudah 7.203 Kasus
Gula Darah

Rehat

Catat! ini Ciri-ciri Gula Darah Tinggi yang Harus Diwaspadai
Hewan Kurban

Hikmah

Idul Adha Sebentar Lagi, ini Syarat Sah Hewan Sapi dan Kambing untuk Kurban
Bangkai ikan

Hikmah

Disebutkan dalam Al-Quran, ini Alasan Kenapa Bangkai Ikan Bisa Dikonsumsi